Comment bien commencer l'année, naturellement

Le mois de janvier est toujours un peu particulier et surtout celui-ci qui marquera les esprits pendant longtemps. Comment commencer cette nouvelle année? Il me semble que c'est comme si personne n'osait bouger ou faire le premier pas pour ne pas réveiller le dragon. Il va nous falloir quelques temps avant de reprendre nos esprits et oser faire les premiers pas. Que faire pour bien commencer cette année et se sentir bien ? Pour cela il y a plusieurs solutions simples & efficaces que je vais vous présenter dans cet article. 

PRENDRE SOIN DE SON TEMPLE

Quand on pense taux vibratoire, énergie vitale ou équilibre énergétique, on pense souvent méditation et thérapies énergétiques. C'est très bien mais il est important également de penser et d'agir sur le corps pour compléter cela : le nourrir avec des aliments nutritionnels adaptés lesquels vont soutenir le flux énergétique de votre corps et votre discipline méditative. Pendant l'hiver et surtout en ce moment, je vous conseille de ne pas trop faire d'exercice physique intense car le corps a besoin de préserver toute son énergie. Le moment est à la pause, aux mouvements doux (yoga, Pilates, étirements...), on travaille sur la circulation énergétique, la fluidité et la flexibilité.

En ce qui concerne les aliments, privilégiez une nourriture nutritive et plus riche qu'à l'accoutumée (riche en bonnes graisses et un peu plus de protéines, ...), les plats mijotés et "comfort food" comme on dit en anglais. Mangez chaud, privilégiez des épices douces pour préserver une bonne énergie au niveau du feu digestif. Essayez de manger des plats chauds à chaque repas même au petit-déjeuner (faites tiédir le lait végétal pour vos céréales et muesli maison).  C'est bon pour le ventre, le second chakra et les émotions (on se sent rassuré, réconforte par la chaleur des mets; et c'est bien l'humeur du moment! 

Ne jeûnez pas en cette saison car vous allez fatiguer votre organisme plus que de relancer ou renforcer ses fonctions naturelles; si vous êtes adepte à cette pratique, vous aurez tout le temps de le faire à partir de mi-février dès les premiers signes du printemps. :-)

• Cuisinez de préférence les légumes de saison : betteraves, navets, panais, carottes, patates douces, toutes les courges et les choux ...
• Agrémentez vos petits plats d'épices comme le curcuma (+ poivre noir) , gingembre, cannelle, badiane, cardamome, cumin, muscade
• Si vous aimez les gratins, préparez-les avec de la crème végétale d'avoine, de riz ou de soja plus légères que la crème fraîche et que les béchamels 
• Optez pour des plats comme les soupes en repas complet (céréales et légumes), les mijotés (en roemertopf ou plat en terre comme le tajine) , les gratins et les soufflés, les tourtes ou tartes dont la pâte est préparée avec de la farine de blé ancien ou épeautre, de riz, de pois chiche pour alléger la prise de gluten qui peut encrasser l'organisme.
• Privilégiez les fruits et faites le plein de vitamines!!!!
• Soyez créative avec des desserts tièdes comme les crumbles de fruits, les flans lait de coco aux graines de chia, les fondants au cacao cru sans farine, la compote de pommes tiède aux épices douces ou en version Tatin, la salade d'orange à la cannelle et à la badiane...
• Faites vos muesli en mélangeant plusieurs flocons de céréales, ajoutez des fruits secs et des oléagineux dont votre corps a bien besoin en ce moment : amandes, noix, noisette

Pour aller plus loin dans ce qui correspond à vos besoins et afin que vous appliquiez des solutions dans un cadre personnalisé, découvrez comment mettre en pratique un programme facilement et durablement avec mon accompagnement ICI

ÉCOUTER & LIBÉRER SES ÉMOTIONS

L'hiver est une saison durant laquelle l'angoisse peut facilement surgir et surprendre. C'est un moment propice à l'introspection, la méditation et à l'écoute intérieure. Le silence. Faites taire le mental avec ses prévisions d'avenir et ses plans à monter pour combler toute l'année.... stop. Ce mois-ci, posez-vous avant d'agir pour être juste et en alignement avec ce que VOUS voulez vraiment et non ce que le mental vous dicte. 

Ce mois-ci respirez des huiles essentielles apaisantes, douces, enveloppantes pour vous soutenir dans le travail de lâcher-prise des peurs et d'alignement . Par exemple....

• L'HE de camomille romaine pour dompter les peurs fondées ou non, augmenter le rayonnement du plexus solaire. Par cela, le Moi rayonne de toute sa lumière dans le calme et la certitude du juste. 
• L'HE de sapin de Sibérie pour lâcher-prise et libérer la mélancolie, augmenter le prana et le taux vibratoire. 

SE RELIER À L'ESPRIT DES PLANTES : L'HERBORISTERIE BIEN-ÊTRE DU MOIS

Les plantes dans la nature nous manque terriblement en hiver; elles végètent :-)) . Et pourtant, c'est le moment de profiter de tous leurs bienfaits holistiques en infusion, en huile essentielle, en compléments alimentaires pour soutenir le corps, les émotions et l'énergie vitale. Privilégiez les tisanes de l'hiver car ces boissons réchauffent le corps et l'esprit en plus de couper la journée en pause de Pleine Conscience. Thés et infusions à base d'épices douces (cardamome, cannelle, gingembre, badiane) , laits végétaux cocooning aux eaux florales (retrouvez toutes mes recettes ICI )

Je vous conseille ces 4 idées de thé/tisanes :

1. Le thé Chai aux épices douces (après midi)
2. Le thé au gingembre, citron et miel pour retrouver le tonus (matin)
3. Le thé à l'échinacée pour relancer l'immunité
4. Le thé au thym et miel de sapin pour faciliter la respiration (physique & énergétique)

Vous voulez en savoir plus? Apprendre enfin comment faire, quelle plante est la plus appropriée pour vous, comment méditer & respirer en conscience les huiles essentielles, quels aliments sont adaptés à votre tempérament naturopathie....  ?Découvrez comment je vous accompagne à chaque étape pour que puissiez acquérir tous les bons outils pour vous prendre en main durablement ICI